Aqua-Gymnastik

Im Zuge der modernen Fitness und des Zusammenspiels von Organismus und Bewegung im Wasser hat sich die Aqua - Gymnastik zu einer beliebten und wirksamen Bewegungsart für kranke als auch gesunde Menschen entwickelt. Die Aqua - Gymnastik ist dabei zunehmend auch ein therapeutisches und prophylaktisches Element bei der Betreuung der Menschen geworden. Sie eignet sich somit gleichermaßen für alle Altersklassen und jedes Geschlecht.

Aqua - Gymnastik wird auch als Aquaerobic bezeichnet und findet im Wasser statt. Dabei können zur Unterstützung der Übungen und zur Intensivierung der Übungserfolge auch zusätzlich Geräte einbezogen werden. Die Aqua - Gymnastik ist dabei als übergeordneter Begriff zu verstehen, welcher in seiner Gesamtheit alle körperlichen Bewegungen im Wasser beinhaltet. Die Aquagymnastik setzt sich dabei aus mehreren unterschiedlichen Bewegungskomponenten zusammen, welche einzeln aber auch in Kombination ausgeführt werden können. Zum Einen ist dies der Bereich des Schwimmens, welcher überwiegend eine horizontale Körperposition im Wasser gwährleistet und dazu entsprechende Bewegungen und körperliche Aktivitäten erfordert. Zum Anderen beinhaltet die Aquagymnastik auch eine sogenannte Wasserfitness. In diesem Zusammenhang werden im Wasser auch Übungen ausgeführt, welche in der vertikalen Körperposition erfolgen. Hierzu sind Übungen aus dem Gebiet der Aquaerobic und des sogenannten Aqua - Jogging sehr wirksam.

Grundlage bei der Aquagymnastik ist die verstärkte Kraftanstrengung, welche der Körper bei der Ausführung der Übungen entgegen dem Wasserwiderstand erbringen muss. Es wird also gegen die Kraft des Wassers trainiert, was zu einer höheren Konditionierung der Muskeln und zu einem intensivierten Energieverbrauch führt. Daher eignet sich die Aquagymnastik auch hervorragend zur Steigerung des Stoffwechselumsatzes und damit zur Fettverbrennung. Die besondere Wirkung auf das Muskelgewebe und Bindegewebe liegt in dem tonisierenden Effekt der Gymnastik.
Unter Bewegungsfachleuten und Medizinern wird die Aquagymnastik verglichen mit den Sportarten Walking, Radfahren und Schwimmen, da sie in der Wirksamkeit ebenfalls auf ein intensives Training der Wadenmuskulatur zielt und damit hervorragend zur Prophylaxe von Venenerkrankungen der unteren Extremitäten dienen kann.

Ein besonderer Aspekt bei der Aqua - Gymnastik ist, dass zum Einen die bremsende Wirkung des Wassers und zum Anderen die tragende und entlastende Wirkung des Wassers einen speziellen Einfluss auf den menschlichen Organismus nehmen. Die Aquagymnastik ist daher auch für Personen geeignet, welche auf Grund körperlicher Einschränkungen und eines höheren Alters eher auf Bewegung verzichten müßten. Dies sind insbesondere Menschen, welche stark übergewichtig sind. Diese Personen können durch die tragende Wirkung bei der Ausführung der Bewegungen ihre Gelnke schonen, wie es beispielsweise beim Walken oder beim Radfahren nicht möglich ist. Desweiteren ist die Aqua - Gymnastik sehr wirkungsvoll auch für Personen, welche unter Problemen mit der Wirbelsäule, Venenerkrankungen, einer Gewebsschwäche und Gelenkschmerzen leiden. Gerade diese Betroffenen empfinden es häufig als angenehm und entlastend, eine entsprechende Aqua - Gymnastik ausüben zu können. In Kombination mit der Therapie dieser Erkrankungen, welche auch psychische Aspekte hat, bringt die Aqua - Gymnastik viel Erfolg. Gerade durch die sportliche Betätigung wird eine Adrenalinausschüttung erreicht, welche den Personen auch in psychischer Hinsicht eine Erleichterung verschafft und ein Erfolgserlebnis gibt.

Neben diesem Personenkreis dient die Aqua - Gymnastik als wesentliches Kriterium bei der Geburtsvorbereitung und und der sportlichen Betätigung Schwangerer. Auch Leistungssportler schwören im Training auf Aqua - Gymnastik, da dies eine sehr gelenkschonende sportliche Betätigung ist, die zu Kondition und Fitness führt.